你們知道現在我國乳腺癌發病的平均年齡是幾歲？發病幾率在世界范圍處于什么樣的情況？

　　 中國是乳腺癌發病率增長最快的國家之一，中國抗癌協會公布的統計數字顯示，我國近年來乳癌發病率正以每年3%的速度遞增，成為城市中死亡率增長最快的癌癥，發病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢。

　　 乳腺癌已經成為城市女性的第一殺手，在北京、上海、廣州等大城市發病率更高。以上海為例，1972年，上海女性的乳腺癌發病率為每10萬人中有17 人，1992年上升到每10萬人中有34人，2000年，則迅速上升至每10萬人中有56.2人。也就是說，從1992年～2000年8年間的上升幅度，超過了1972～1992年20年間的上升幅度。2008年.已迅速上升至每10萬人中有62.5人。

　　 北京從1978年開始，乳腺癌已經成為婦女發病率最高的惡性腫瘤，近年來還以每年2.4%的速度上升，現在年發病率已經達到54／10萬。大城市中的乳腺癌發病率，有逐步接近歐美發達國家水平的趨勢。中國主要城市10年來乳腺癌發病率增長了37%，死亡率增長了38.9%，農村死亡率增長了39.7%。相關資料顯示，西方婦女乳腺癌的發病人數高峰期為50～55歲，而且隨著年齡越長，發病率越高。但中國女性的乳腺癌發病年齡，要比西方女性小10歲左右。

　　 全世界每年約有120萬婦女患乳腺癌，50萬死于乳腺癌。在西歐、北美等發達國家，乳腺癌發病率占女性惡性腫瘤首位。中國女性乳腺癌發病率上升近5年增長三倍。35歲后女性應定期做乳房檢查的年齡界限應該提前？對于女性來說，應該從幾歲開始做乳房檢查比較合適？檢查的頻率為多久？

　　 應該提前，女性在每次月經后的2天至3天時可以進行一次自我觸摸檢查，35歲以下的女性應定期做高頻彩超檢查，35歲以上的女性則應做鉬靶X線檢查。對于檢查的頻率，35歲以上的女性至少要達到一年一次。

　　 日常生活中，應該注意從哪些方面做好乳房保健？比如飲食、生活習慣等。有沒有簡單易學的乳房保健方法？

　　 1.保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發因素。應盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。

　　 2.慎用激素類藥物：有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結果導致內分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發生癌變的危險。

　　 3.保持良好心境：憂郁、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心態，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。

　　 4.順其自然做母親：調查顯示：乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產、孀居者的比率明顯高于其他人群。因為這類人群體內的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導致乳房積乳，患乳腺癌的危險性明顯增加。建議女人們應該保持正常的性愛，在最佳生育年齡生育（不要超過35歲），并堅持母乳喂養。

　　 根據體型選擇知已好BRA－－有人說婚姻像穿鞋，其實更恰當的比喻是婚姻像穿內衣，好不好看顯而易見，舒不舒服卻只有自己知道。所以選內衣也應像選伴侶：一定要知已知彼。合適的胸罩，漂亮且舒適健康，不適合的胸罩，毀你沒有商量。

　　 伏案工作有損乳房健康－－據統計，女性伏案工作或學習時，若忽略了乳房的保健，約有20％的人可有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。這些病癥日趨增多，對雙乳健康的危害甚大，因而要引起重視。

　　 為保護乳腺，常食用海帶，多吃豆類、小麥、玉米、牛奶制品、高纖維低熱量的蔬果，以及甲魚、泥鰍、黃魚、牡蠣、海參、魷魚等。而過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易加重乳房的腫脹感；油炸食物和糖類含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重。

　　 美癌癥協會對乳腺癌的預防建議

　　 1.多吃植物來源的食物。多吃蔬菜和水果，建議每天吃5種蔬菜和水果，也就是一斤蔬菜水果，內含8兩蔬菜2兩水果。

　　 2.少食高脂食物，特別是動物來源的高脂食物。

　　 3.多運動，保持健康體重。正常人健康體重指數是18.5至25，過低或過高都不好。體重指數計算公式是：體重(公斤)除以身高的平方。算算您超重了嗎？整個成人期體重超重應該限制在5公斤以內。

　　 4.少飲含酒精飲料。

　　 5.保持心理健康。

　　 乳房自檢：

　　 看：洗浴后，站在鏡前檢查，雙手叉腰，身體做左右旋狀，從鏡中觀察雙側乳房是否對稱，乳房的皮膚有無異常，乳頭有無內陷。若乳頭天生就是內陷，則不需過分緊張。

　　 摸：觸摸時手掌要平伸，四指并攏，以打圈的方式，適當的力度，用最敏感的食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳房的內上、內下、外下、外上、腋尾區域，最后檢查乳房中間的乳頭及乳暈區。

　　 切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為是腫塊。小的腫塊不易被觸摸到，檢查時可用左手托住乳房，用右手捫查。乳房下部的腫塊常被下垂的乳房所掩蓋，可托起乳房或平臥舉臂，用另一只手檢查，深部腫塊如按不到時，也可采取前弓腰位檢查。