1、一定要多吃黃綠色蔬菜和魚類。因為黃綠色蔬菜和魚類中含有大量的類胡蘿卜素和不飽和脂肪酸，這些都利于緩解黃斑變性恢復。卷心菜等黃綠色蔬菜，還有黃玉米和蛋黃中都含有很多葉黃素，人體吸收之后，是可以補充黃斑區色素的。

　　2、如果您的血脂不高，可吃吃一些羊肝、魚肝油等。但要在生活中不要吃味精，盡量少吃雞精。也可以多吃辣椒。切忌的是禁用生鐵鍋。這些治療方法不僅沒有藥物的毒副作用，而且也沒有過多的費用負擔。

　　3、其實鮭魚、鱒魚或者蟹類以及蝦外殼中含都含有蝦青素，對老年黃斑變性可以起到抑制的作用。還有青花魚、沙丁魚等魚類的脂肪中含有大量的不飽和脂肪酸，不僅可以預防老年黃斑變性，還可以預防高血脂、動脈硬化等疾病的發生。

　　吃什么東西有助于黃斑變性恢復？以上就是專家介紹的有助于黃斑變性恢復的食療方法，大家對于黃斑變性都有一個了解，所以，大家平時一定要注意食療，不要忽略這一方面的治療，這也是治療黃斑變性的關鍵的一步。