抑郁癥并不是一個突發性疾病，他是在日積月累中形成的，所以抑郁癥是潛在在人群中的。很多人在聽說自己屬于抑郁癥易發人群之后，就著急的去咨詢醫師有什么治療方法，而忽視抑郁癥預防問題。鑒于此類問題，廣空后勤醫院失眠抑郁診療中心的專家就如何預防抑郁癥這個問題給大家幾點建議。

　　抑郁癥是一種主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差的心理疾病，專家預測，到2020年抑郁癥將成為僅次于癌癥的第二大殺手。

　　多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。忌食酒類及咖啡等食品。如果餐前用腦過度，進餐時情緒激動、憤怒，餐后立即用腦、用力工作勞動，均不利于病癥的消失。

　　保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

　　做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

　　參加體育鍛煉。多參加一些體育鍛煉，陶冶情操，同時也可以擴大交際面，多認識一些人，溝通也加大了，有利于排解壓力。

　　抑郁癥患者應切記不要自我封閉，節假日或周末盡可能去戶外走走，多感受大自然帶給我們的震撼;或者多看看有益身心健康的書籍對預防和緩解抑郁癥都有很好的效果。