老年人隨著年齡的增加，胃的肌肉層和黏膜層逐漸萎縮退化，消化能力及抗病能力日趨降低，如果不在日常生活的食物中多加注意，那么很容易引起各種胃病，從而影響長壽。老年人預防胃脹，要從注意飲食開始。鵬程醫院的劉雁主任致力于胃腸的醫治，有近二十年經驗，為此她將老年人要預防胃脹的主要做法歸整為以下幾點：

    1．少食高纖維食物。高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導致腹脹。

 

    2．不食不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。

 

    3．改變狼吞虎咽的習慣。進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

 

    4．克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

 

    5．注意鍛煉身體。每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。

 

    6.適度補充纖維食物。高纖維食物并非只會導致腹脹———有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

 

    7.注意某些疾患。對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，這些癥狀主要包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等等。因此如果老人長期患有胃脹且久治不愈，很可能是其他較嚴重胃病的前期預兆，這時則需要及時去醫院作檢查，以便早日治療，早日康復。