失眠癥的防治工作是當今社會每個人都應留意的問題。由于失眠的危害性大，人們不應在出現失眠后再采取措施進行治療和調節，而應當改變日常生活中的不良習慣，從而積極預防失眠的發生，這樣才能時刻保持良好的精神狀態。那么失眠癥的防治工作要如何落實呢?專家給出以下建議。

　　良好的睡眠習慣是失眠癥的防治的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲憊及保持充沛的精力有著直接的關系。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反復;有的病人則夜間睡眠減少;有的病人則早醒，經常凌晨2～3點起床活動;有的則睡眠顛倒，白天睡眠，夜間不能入睡等等。那么，失眠癥的防治工作如何落實呢?

　　失眠包括入睡困難：睡后1～2小時仍不能入睡;夢境連綿：睡得很淺，且經常做夢;早醒：入睡后醒來較早，且醒后無法再睡，或就寢后時睡時醒。對上述情況要想法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。房間布局公道、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適，有利于失眠癥的防治。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上床休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。③睡前忌服興奮性飲料，盡量少吸煙，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可在醫生的指導下適當地服用*物。以上內容都是失眠癥的防治工作中非常重要的方面。

　　失眠癥的防治工作要從多方面入手。首先要樹立信心，不要對睡眠產生恐懼感;其次要調節日常飲食，少喝咖啡和濃茶，晚飯不要吃得過飽;再次要改變不良生活習慣，恢復作息規律;最后假如癥狀嚴重并得不到緩解，則要及時就醫，接受全面檢查，排除生理疾病的可能性，并接受系統性治療。這樣才能將失眠癥的防治工作落實下來。

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