想必大家都知道，睡眠是我們一天必做的生活事項之一，睡眠質(zhì)量的好壞直接決定著自身的健康程度，擁有好的睡眠才能使身心健康提高到最佳狀態(tài)，那么，怎么才能避免失眠的發(fā)生呢？這是很多人為之苦惱的事項，其實只要把握科學(xué)的方法，是能夠提高睡眠質(zhì)量的。

　　1.調(diào)整睡眠方位，世界萬物的運動都與地球磁場有很大的關(guān)系，人的大腦也是如此，所以，要想獲得良好的睡眠，睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。

　　2.合理把握睡眠姿勢，有些人喜歡側(cè)臥，平躺等方式進行睡眠，多為習(xí)慣性所致，專家建議由于人體心臟多在身體左側(cè)，右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。同時，睡眠時雙手不宜放在心臟附近。

　　3.保持午間適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�中醫(yī)認為人體健身狀態(tài)的調(diào)節(jié)，通過晚間睡眠是不夠的，也要做好午休，尤其是在中午11時至下午1點之前體能變化最大，此時人們需要適當(dāng)休息。所以，要想獲得良好的睡眠，應(yīng)保證子午時處于睡眠狀態(tài)。

　　4.根據(jù)季節(jié)的變化，適當(dāng)?shù)恼{(diào)理作息習(xí)慣，因堅持早睡早起的起居習(xí)慣，最好在日出前起床，不宜太晚，最佳睡眠時間為每天8小時左右，身體偏弱者可適當(dāng)增加睡眠時間。

　　以上為大家簡單介紹了預(yù)防失眠的方法，在此鳳凰中醫(yī)頻道專家溫馨提示，良好的睡眠對我們的身體健康尤為重要，因此大家在生活中一定要引起高度重視，一旦出現(xiàn)長期失眠的話，就要及時到正規(guī)醫(yī)院進行診斷治療，以便重新?lián)碛辛己玫乃�眠�?/p>