如何預防腦萎縮，很多人認為，腦萎縮是衰老的必然趨勢，無法預防、無法治愈，其實不然，杜主任說，早發現、早治療，積極地采取正確的措施，把一些危險因素控制在萌芽狀態，預防還是有一定效果的，最起碼可以延緩疾病的發生和發展。

　　如何預防腦萎縮，如何預防腦萎縮?腦萎縮是指隨著年齡的增長，人腦跟身體的其他器官組織一樣都會出現不同程度的老化和萎縮，這是不可逆的自然現象。腦萎縮假如調養得當，即使是無法避免的生理性腦萎縮也是可以延緩的。那么腦萎縮該如何預防呢?下面就由我們專家為您詳細介紹。

　　腦萎縮的預防：

　　如何預防腦萎縮，1.堿性食物緩解腦疲勞：“腦力勞動強度大的中年人，平時除應保證足夠的睡眠之外，還應該注重一些堿性食物，及時緩解腦疲勞。”謝裕華指出，如茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋果等堿性食品對大腦的健康就有很大的益處。另外，研究發現，大腦還“偏愛”卵磷脂，因為卵磷脂在人體內能產生乙酰膽堿，這種物質被譽為腦細胞之間傳遞信息的“信使”。因此，平時可適當吃些富含卵磷脂的蛋黃、黃豆或豆制品，以促進腦細胞的代謝。從中醫的觀點來看，“腦腎同源”，要健腦還可以適當補充一些補腎的食物，如韭菜、蒜苗、韭黃、山藥、核桃仁等等。平常可適當煮健腦補腎的湯等，如：何首烏煲雞、蠶蛹核桃燉瘦肉、何首烏巴戟燉老母雞等。但補腎健腦的食物要按照個人體質來選擇，最好是在醫生指導下食用。

　　如何預防腦萎縮，2 有氧運動抑制腦萎縮：有研究指出，有氧運動可以幫忙抑制約開始于40歲的腦萎縮。特別是生理性腦萎縮的病人，每周進行三小時或更長時間的有氧運動后，他們大腦容量中的灰色與白色物質有增加的趨勢。不過，中老年人不宜多做爆發力大的運動，而應多做些耐力方面的有氧運動，好比跳繩、登山等。另外，手臂反復做旋轉運動，手掌與手指的穴位得到刺激，有利于手部手臂的經脈氣血暢流，反饋大腦，亦可達到腦保健的作用。但要注意的是，應按照自身情況選擇運動方式、控制好運動量。如年齡較大、健康狀況欠佳的老年人，不適合遠行，在小區、公園內的廣場參加一些運動幅度不大力所能及的健身操，伸伸手彎彎腰，活動活動筋骨即可。

　　如何預防腦萎縮，3.良好心態延緩腦衰老：中老年人遇事宜心平氣和，要以開闊的胸襟、寬宏的氣量處理工作和生活中出現的問題。總之，保持良好的心態也是延緩大腦衰老的好方法。

　　如何預防腦萎縮，關于腦萎縮病的預防沒有一種藥物是專門用來預防的，只能靠我們自己遵守上面的規則，在實際生活中注意一些細節，盡量能避免患上腦萎縮病，患上腦萎縮病的盡量減少腦萎縮病的產生。