2分鐘運動減肥法
    不要說你沒有時間，不是有句話說的好嗎“時間就像海綿里的水，只要擠就總會有的。”運動也是同樣的道理，只要抽出你寶貴的兩分鐘，就可以進行健身減肥鍛煉了。
    在早上還沒起床的時候，將枕頭墊在背后，雙手向后用力伸直，并同時伸展身體，像這樣做3下仰臥起坐。之后枕頭依然墊在背后，收緊小腹并讓腳尖與床面接觸，雙手抱頭，雙腿并攏并將膝蓋彎曲，身子向左右兩側回來翻轉，膝蓋要能接觸到床面，雙手也要保持不動并貼近床面。
    到了穿衣服這一步，將雙手相握于背后，之后雙手盡力向后方拉伸，同時挺起胸部。接下來保持上半身自然下垂，雙手向左右擺動，腰部也同時跟著向兩側扭動。這一步頭部下低，并雙手抱頭，在低頭的時候吐氣，抬頭的時候吸氣。
    在穿好褲子的時候，進行快速深蹲的運動。將雙腳分開于肩同寬，在下蹲和站立時挺胸抬頭，雙手平舉，雙腿分開下蹲，這里需要注意的是要蹲到底，不可只蹲一半，并且起身速度要快�？梢暂p松地跳幾下。這個動作可以加強腿部的力量，并能提升心肺功能。
    起床后做10次俯臥撐，100次原地踏步高抬腿。甚至貼墻做倒立，這樣既可增強上肢力量，還能促進血液循環。
    起床以后要再進行10次俯臥撐，或100次的高抬腿踏步運動。如果你愿意還可以進行貼墻倒立，這個運動可以增強手臂，以及促進血液循環。
    跳繩可以說是一項非常簡單的運動，也是大家最熟悉的運動，只需要一根繩子就可以進行鍛煉了。跳繩的形式也有很多種，可以單腳跳也可以雙腳，甚至還可以雙腳輪流跳，速度可以自行調節。
    在洗臉刷牙的時候可以進行轉身的運動、體側運動，以及雙手向下屈體運動、深蹲起運動。通過上面舉出的幾個例子就可以表明，只要你想運動，只需要短短的兩分鐘也可以實現。并且還有很多小運動是可以隨時隨地進行的呢，比如說打電話、寫字、打字時都可以順帶著進行一下腿部的鍛煉，還有日常中走跳和爬樓梯，都是可以為我們提供鍛煉的時間。
    現在介紹的這個運動需要你挺起胸膛，收緊臀部，可以塑造胸部及腰部間的線條。在你休息的時候，不管是在家中還是辦公室里，保要坐在椅子上就可以進行鍛煉了。將你的背部挺直，并稍微地離開一點椅背，雙臂向后上方盡量伸直，然后做抬起放下的運動，這樣可以鍛煉手臂，以及塑造完美胸部。在撿地上東西的時候，不要彎腰，只需要曲膝下蹲就可以，這樣能夠刺激腳腕和小腿處的肌肉。除了這些以外，甚至連上廁所、泡腳的時候也可以進行運動，并且也都是非常有效的呢，還不會占用你的多余時間。