肛裂的發生一般是由便秘引起的，屬于外部損傷，還有一種肛裂的發生是肛門周圍的皮膚的一些炎癥而引起的，肛裂是最常見的一種肛門疾病，任何人群都有可能發生，老年人最容易發生肛裂，這和老年人的身體素質有關，老年人運動量較少，易形成便秘，從而引起肛裂，那么，老年人應如何做好肛裂預防呢？請看下面的介紹：

　　肛裂預防一、應養成每日排一次便的習慣，時間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，并應將每次排便的時間控制在5～10分鐘以內，做到排盡即起，不要養成“空坐馬桶”的習慣。

　　肛裂預防二、應保持肛門的清潔，在大便后要盡可能地將肛門擦干凈，避免糞便殘留。另外，在大便后可用溫熱水清洗肛門，一次洗5～10分鐘左右。在清洗肛門時不要使用強堿性肥皂，同時可順便做一下肛門保健操。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏，然后用食指在肛門口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內，一直伸到不能伸入為止，然后將伸入肛門內的手指向前、左、右、后四個方向擴張肛管，用力要適中，可擴張2～3 分鐘左右，然后擦干肛門（有痔瘡的患者此時可在患處涂抹痔瘡膏），站起身來，將肛門用力向上提縮20～30下。

　　肛裂預防三、應多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，盡可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發痔瘡，影響排便。老年人每天可在早晨空腹時飲用一杯（約300-400毫升）溫開水或淡鹽水，這樣做能起到潤滑腸道、刺激腸管蠕動的作用，有助于老年人緩解便秘。

　　肛裂預防四、要注意飲食衛生，積極預防腹瀉和便秘等消化系統疾病的發生，以減輕肛門的壓力。老年人還要注意不可隨便使用瀉藥，因為瀉藥會使肛門括約肌喪失主動收縮的能力，造成肛門失禁。另外，老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降，應避免吃粗硬的食物，以免在排便時對肛門造成損傷，引起感染。

　　肛裂預防五、老年人應避免久蹲、久坐、久站，要勤換體位，加強身體鍛煉。

　　總之，肛門是人體消化系統的重要器官，老年人要通過改良生活習慣、堅持合理的飲食及加強肛門功能鍛煉等方法對肛門進行保健，以避免各種肛裂疾病的發生。因此，從日常生活入手，進行適當的調理是對預防便秘是十分重要的。更多關于便秘、肛裂如何治療的問題請咨詢我們的網絡醫生。