耳鳴的“習服療法”：
    放松訓練
    精神或情緒緊張可以導致耳鳴，耳鳴也可以加重情緒緊張。耳鳴患者常常伴有緊張、焦慮或抑郁等情緒。耳鳴習服療法強調放松訓練，目的是讓患者得到身心松弛，因此，又稱松弛療法。方法是：閉目靜坐或平臥，用意念控制神經和肌肉的緊張性，先從頭皮、額部、面部肌肉開始放松，逐漸將上下肢、胸部乃至全身的肌肉放松。
    心理調整和心理咨詢
    患者常擔心：我的耳鳴是否由腦瘤等嚴重疾病引起？耳鳴是否預示著我將要耳聾、癡呆、中風？對此，醫生除為患者進行必要的檢查外，更要進行耐心與細致的解釋和指導。如講解聽覺生理和耳鳴發生的可能原因；指導患者對耳鳴的忽略、習慣、遺忘和適應，爭取與耳鳴和平共處；消除患者“耳鳴不可治，要終生忍受”的錯誤觀念，樹立耳鳴可治愈的信心。
    轉移注意力
    這是非常關鍵的一步，就是不管何時何地何種情況下，一旦想到耳鳴，你能立即把注意力轉移到其他事情上，比如聽音樂、讀書、看報等等，分散對耳鳴的注意力，使耳鳴很快成為不重要、不煩人的事情。
    當耳鳴是由梅尼埃病、聽神經瘤、耳硬化，高血壓病、高血脂癥、頸椎病等引起時，首先要治療原發疾病。由中耳肌肉活動或血管結構、功能異常引起的所謂的客觀性耳鳴，在中耳疾病治愈后，耳鳴會很快消失。只有在病因不明或病因治愈后仍遺留耳鳴時才考慮采用本療法。