益生菌在大眾眼中是促進消化和健康的代名詞。但是益生菌的攝入真的是越多越好嗎？

益生菌是指從動物、植物、人體中分離出的正常菌群經過多道工序后生產出的活菌制劑。健康人群一般不需要額外補充益生菌，因為腸道內的菌群一直在保持平衡狀態。

假設一杯酸奶中含5000億的活性益生菌，這就是每日推薦量10億到50億的100倍，大大超出每日的常規劑量。這一杯下肚，有可能造成腸蠕動過快或者出現腹瀉的情況。

益生菌并不是越多越好，適量補充會增強結腸發酵作用，如果發酵太劇烈，就會腹脹腹痛甚至腹瀉。如果出現需要使用藥用益生菌的疾病，如便秘、腹瀉、胃腸不適等，應遵醫囑服用。