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立春將至春暖尚早 養(yǎng)生有道

來源:錢江晚報(bào) 2012-02-03 14:44:29

立春將至春暖尚早 養(yǎng)生有道

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????明天(2月4日)將迎來二十四節(jié)氣中的“立春”。立春,是二十四節(jié)氣之一,又稱“打春”,“立”是“開始”的意思,中國(guó)以立春為春季的開始。

????這立春就要到了,您對(duì)立春的知識(shí)了解多少呢?不妨聽小編給您細(xì)細(xì)道來。

????今年“兩頭春”

????有的年份兩頭無“春”,有的年份一年兩頭“春”,2012年即是后者。今年為農(nóng)歷壬辰年,始于2012年1月23日的春節(jié)當(dāng)天,終于2013年2月9日的除夕,而2012年與2013年的立春都是2月4日,這樣壬辰年的年初與年尾都有一個(gè)立春節(jié)氣,民間稱這種歷法現(xiàn)象為“一年兩頭春”。

????春暖尚早

????中國(guó)古代將立春的十五天分為三候:“一候東風(fēng)解凍,二候蜇蟲始振,三候魚陟負(fù)冰”,意思是,頭五天東風(fēng)送暖,大地開始解凍。過完五天,蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒。再過五天,河里的冰開始融化,但是水面上還殘留著沒有完全融解的碎冰片,如同魚負(fù)著碎冰浮在水面。

????雖然迎來了立春,不過在余杭,氣象學(xué)意義上的春天尚未來到。

????小編從余杭區(qū)氣象臺(tái)了解到,余杭區(qū)的冬天一般是在12月至2月底的這段時(shí)間。氣象臺(tái)工作人員毛先生告訴我們,今年春節(jié)特別早,所以立春來得也早,但是真正天氣轉(zhuǎn)暖還要有些時(shí)候。春節(jié)期間,余杭區(qū)的平均溫度在2.1℃,較往年同期要低,整個(gè)1月份的降水量也達(dá)到了150多毫米,所以,雖然眼看立春就要到了,但是離春暖還有一段距離。

????據(jù)余杭區(qū)氣象臺(tái)監(jiān)測(cè),明天立春將是多云的天氣,2月5日-7日,將有降水的過程,2月6日將迎來一次降溫,降溫幅度在5℃-8℃,筆者在這里提醒廣大市民,立春過后,還是要做好御寒工作,不要急著把冬衣收起來哦。

????立春養(yǎng)生

????專家提醒市民,立春后的養(yǎng)生要護(hù)肝養(yǎng)陽、不宜劇烈運(yùn)動(dòng),飲食上要多吃辛溫、甘潤(rùn)食物。

????春捂

????在立春后的一段時(shí)間里,天氣乍暖還寒,氣候變化較大,春天風(fēng)大,易傷陽氣,人也很容易受風(fēng)寒。因此立春后是感冒和呼吸系統(tǒng)疾病的易發(fā)期,發(fā)病人數(shù)較多,心腦血管疾病也處于多發(fā)期。立春過后要注意保暖防病,一定要春捂秋凍,春天里的衣物一定要保暖、擋風(fēng)。這一捂即保護(hù)了人體生發(fā)的陽氣,又抵御了外界寒邪對(duì)機(jī)體的侵襲。

????養(yǎng)肝

????按自然界屬性,春屬木,與肝相應(yīng),中醫(yī)認(rèn)為肝主情致,因此在立春養(yǎng)生方面主要是護(hù)肝,調(diào)節(jié)心情為主,保持心情舒暢,防止“肝火上升”。心情舒暢,既可防止肝火上越,又有利于陽氣生長(zhǎng)。要力戒暴怒,更忌心情憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài),都有利于疏肝理氣。

????運(yùn)動(dòng)

????立春過后,在生活習(xí)慣上,人們要逐漸晚睡早起,立春后人們也要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間,這可以加快血液循環(huán),有利氣血運(yùn)行。不過由于立春后天氣乍暖還寒,這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng),如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)。

????要注意的是,這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,對(duì)養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥,運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的。

????飲食

????立春后的飲食也是很有講究的,要護(hù)陽氣。我國(guó)很多地方有立春吃春餅、蘿卜等食物的習(xí)俗,這也是為了養(yǎng)護(hù)陽氣。春餅里的韭菜是上佳的護(hù)陽氣的食物,而豆芽有滋潤(rùn)作用,都是春天里比較適宜的食物。另外,可以多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味。飲食還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品,如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。而酸味食品有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

????同時(shí),要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。平日宜飲用菊花茶、金銀花清熱散風(fēng)。還可喝花茶類,花茶性涼而不寒,較為中和。

??? 民俗節(jié)氣查詢》

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