水在人體中很重要，年齡越小，身體組織中含水越多。成人體重之中60%是水，剛出生的寶寶含水量達到了85%。人的各種體液中，水占首要成分。人體消化食物、新陳代謝及通過腎臟排泄廢物都離不開水。因為孩子機體代謝旺盛，如果補水不及時容易發(fā)生短暫或輕度機體缺水癥狀，有時還會達到嚴重失水癥狀：像咽喉干燥、發(fā)
聲沙啞、咽喉疼痛、周身乏力等。
為孩子補水的方法要正確，首先，要經(jīng)常性地讓寶寶喝一定量的水，做到少“飲”多餐。不要等到孩子渴了才想起為孩子補水，因為孩子口渴時表明體內(nèi)水分已失去平衡，身體細胞開始脫水。其次，極度口渴時，應(yīng)該先喝少量的水，休息會兒等身體狀況逐漸穩(wěn)定再喝。不要等到渴極了的時候一次喝下過多的水，因為孩子機體在短時間內(nèi)喝下太多的水，會使體內(nèi)的血液濃度急劇下降，從而增加心臟的工作負擔(dān)，甚至可能會出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。
有些寶寶習(xí)慣喝各種果汁解渴，但這種飲料里面含有大量的糖分和較多的電解質(zhì)，喝了以后不能像白水那樣很快離開胃部，而會長時間滯留，對胃部也會產(chǎn)生不良刺激。而且，果液中過量的色素進入寶寶體內(nèi)，易沉著在不成熟的消化道黏膜上，引起消化食欲下降和消化不良，影響寶寶的體格發(fā)育。因此，果汁型飲料寶寶不宜天天喝。2歲以下的寶寶每天果汁的攝入量最好不超過100毫升，而且將果汁中加等量的兒童專用水稀釋后再給寶寶飲用，這樣既有利于吸收果汁中的營養(yǎng)成分，又能避免糖分過高，影響寶寶牙齒和身體的正常發(fā)育。
在沖淡飲料或沖調(diào)奶粉和米粉時，一般父母會選擇白開水或燒開的桶裝水，但實際上，針對孩子的特殊生理功能，這些水都會破壞其中的營養(yǎng)平衡，不利于寶寶吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)。應(yīng)該為孩子選擇合適的專用水來沖淡飲料或沖調(diào)奶粉和米粉，不僅能保持其中電解質(zhì)的平衡，而且還能促進微量元素和礦物質(zhì)的吸收。針對孩子的專用水，不僅要衛(wèi)生安全，還要有孩子所需的多種微量礦物質(zhì)，并且口感甘甜，即使沖調(diào)奶粉、米粉和沖淡果汁等也能保持原來的口味，使孩子接受和喜歡。
