春歸大地，冰雪消融，陽氣升發(fā)，萬物復蘇。在春天，人體的陽氣也順應(yīng)自然，向上向外抒發(fā)，構(gòu)成了春季養(yǎng)生的諸多特點。
◆春宜捂春令氣溫，忽寒忽熱，氣候變化較為頻繁，加之人體皮膚肌理逐漸舒展，易于感受外邪，引起疾病。因此，即使天氣稍熱亦不宜急于脫掉厚衣服，以防外邪侵襲，引起疾病的發(fā)生。中醫(yī)養(yǎng)生提到“春捂秋凍”即是此意。對于中、老年人，更應(yīng)該“捂”，避免著涼。
◆防發(fā)病冬去春來，陽氣升發(fā)，往往引起人體舊病復發(fā)。春之風，屬木，和五臟之肝相通，故肝病患者和肝陽偏亢的高血壓病人要特別注意調(diào)養(yǎng)身心，保持心情舒暢。患有心血管病變的人，特別是中、老年人，春季要預防中風的發(fā)生。
◆防春瘟春天，各種病毒、細菌很容易傳播，如流感、流腦、百日咳、腥紅熱、麻疹、水痘、白喉等。此時，要適應(yīng)氣候的變化，注意防寒和加強體育鍛煉，增強抵抗疾病的能力。另一方面，可用鮮荸薺、甘蔗適量煎湯代茶服，對預防春瘟有較好的效果。
◆勤鍛煉適當?shù)摹按何妗彪m是防病的重要措施，但仍是消極的。積極的防病健身則要進行春季鍛煉。春季人體陽氣抒發(fā)，鍛煉需注意保護人體的陽氣，避免由于過度活動的損耗而對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響，故鍛煉以小運動量為宜，以不出汗或微出汗為宜。
◆宜踏春春天，風和日麗，生機盎然，人們應(yīng)多做戶外活動，到山清水秀的郊外春游或踏春，使心情舒暢，胸襟開闊，肝氣通達，有利于人體健康。春季踏青正是大量攝入負離子的好機會。
◆調(diào)飲食春季的飲食調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要。中醫(yī)文獻記載：“當春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過多，米面餅團不可多食，多傷脾胃，難以消化”。春天多食紅棗、米仁有利健康。
◆宜進補春天，由于生機旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需要亦隨之增多，此時，適當吃點補品補藥，對身體大有裨益。尤其是對久病將愈、病后體弱、手術(shù)后氣血大虧的人，更為必要。人參、西洋參、蛤蚧是春季進補的首推藥品。同時，中藥黃芪對提高人體的免疫功能、抗衰老有一定的作用。文／陳瑞田
