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一分鐘消除疲勞法
2001年08月17日 09:30:45
這種方法主要是用按摩和體操的方式,對中老年各種常見病和多發病進行有效預防和治療。如用于防治肩周炎、腰腿痛、神經痛、高血壓、慢性胃炎、糖尿病等,還用于消除疲勞、催眠和減肥等。

  鍛煉時,雙腳分開與肩同寬,腰背部伸直,遠望前方,兩臂伸直,緩慢從體側上舉,保持3秒鐘放下,反復伸直,然后腳跟抬起,膝關節彎曲并外展,保持2~4秒鐘后,腳跟著地,站起還原。反復做4次。

 

 

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