10月20日是世界骨質疏松日。骨質疏松癥是一種代謝性骨病，主要特征是骨量減少、骨微結構被破壞，導致骨強度下降和骨脆性增加，進而發生骨折。具體來說，就是單位體積內的骨組織量減少，骨髓腔增寬，骨骼的載荷能力減弱。

骨質疏松癥多見于絕經后的女性和老年男性。典型的臨床表現為疼痛、脊柱變形和骨折。多數患者在早期沒有明顯的癥狀，通常是在骨折發生后，才發現已經患有骨質疏松癥。

骨骼的發育成熟是一個漫長而復雜的過程，人的骨量在30～35歲達到頂峰，此后骨量逐漸減少。為了達到更高的骨量峰值，保持骨骼健康，以下五點非常重要。

骨骼健康與中老年人的生活質量、預期壽命息息相關，而骨質疏松癥是該年齡段人群最常見的骨折原因之一。科學預防、合理干預，為自己的身體筑起一道堅實的防線，是我們對健康的追求，也是對美好生活的向往。

來源：《大眾健康》雜志

作者：河北省保定市第一中心醫院內分泌三科主任醫師 肖艷新

審核：國家健康科普專家庫成員、上海市老年醫學中心（中山梅隴院區）骨科主任醫師 林紅

策劃：余運西 王寧

編輯：陳秀超