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胃下垂患者適合做哪些運動呢?

時間:2012-01-03來源:青島健康醫療頻道

 老年人患胃下垂后,宜少食多餐,切忌暴飲暴食,進食后最好臥床片刻。康復的體育鍛煉以鍛煉腹肌為主,但要避免劇烈活動,尤其是跳躍運動,不要長時間站立。 

 胃下垂多見于形體較瘦的老年人。患有胃下垂的病人,自感中下腹脹痛不適,尤其是在飽餐后更加明顯。老年人患胃下垂后,宜少食多餐,切忌暴飲暴食,進食后最好臥床片刻。康復的體育鍛煉以鍛煉腹肌為主,但要避免劇烈活動,尤其是跳躍運動,不要長時間站立。
 
  全身鍛煉 體操、太極拳、八段錦 、五禽戲、散步等。
 
  腹肌鍛煉 仰臥,雙腿伸直抬高,放下,反復進行數次,稍作休息后再重復做數次。也可以模擬蹬自行車的動作,或做下蹲動作。
 
  腹式呼吸 吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部下陷,反復進行多次。
 
  飯后臥床 時間約為20~30分鐘,取頭部低位、骨盆墊高的姿勢,使胃向上移。
 
  按摩腹部 在體育鍛煉后進行10分鐘左右。可屈膝仰臥,然后以右手按揉腹部。
 
  氣功療法 臥位,全身放松,吸氣,意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴),呼氣。如此反復進行,速度宜緩慢,每次10~20分鐘,每天1~2次。一般在鍛煉前做。
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