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胃下垂患者的自我保健措施

時間:2012-01-03來源:青島健康醫療頻道

 判斷胃下垂簡單的辦法是:看自己的肚臍眼,如果是圓圓的,說明沒有問題;如果肚臍眼像嘴角一樣耷拉著,很有可能存在著胃下垂的現象。這樣的人往往很瘦,吃點東西會覺得肚子很脹,不能多吃。這就是因為中氣下陷,升陽無力,氣血不能托起胃,導致胃往下墜形成的。 

 胃下垂患者的自我保健措施
 
  1、托揉少腹 雙掌重疊置于少腹,以托法的要求緩慢揉動上移,3~5分鐘,每日2~3次。
 
  2、提拿全腹 雙手交替對全腹部皮膚、皮下組織進行提拿20~30次。
 
  3、腹肌鍛煉 運動量逐漸增加,以增強腹肌力量。
 
  (1)仰臥抬腿:患者仰臥,雙下肢伸直,交替抬高做2~4個8拍。
 
  (2)收腹抬腿:患者仰臥,雙下肢伸直,同時抬高并收腹,做2~4個8拍。
 
  (3)仰臥踏車:患者仰臥,雙下肢抬高,做交替“踏自行車”動作,2~4個8拍。
 
  (4)仰臥起坐:患者仰臥,雙手抱頭坐起,做2~4個8拍。
 
  (5)肩背倒立:患者仰臥,雙手撐腰,逐漸抬腿,雙腿并攏向上伸,使身體倒置,以肩、背、頭為力點使整個身體倒立。本法為內臟下垂鍛煉的好方法。但難度較大,可依墻壁或他人保護下進行,要量力而行。

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