夏季減肥正當時

 

　　很多OL認為，炎熱的夏季是減肥“旺季”，流汗量的增加讓脂肪“全部搬家”�？墒�，過度減肥會導致免疫力下降。此時，胃腸道疾病、婦科病、肝膽疾病的幾率就會增加，也會將這些健康問題表現在面部，痘痘叢生,對調節內分泌失調沒有良好效果。

 

    內分泌失調吃什么好？

 

　　多吃水果消暑，代替正餐也無妨

 

　　如果你認為，水果內含有體內所需任何營養，而且祛火、消暑兩不誤，是夏季最不可缺少的美食，替代正餐都沒問題，那就大錯特錯了!

 

　　水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。所以，還請你保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒有代替品。

 

　　溫度高造成食欲下降，那就少吃點

 

　　炎熱的天氣令食欲下降，很多人就會“ 放縱”自己，以為冬天時補回來就好!這樣的飲食不均衡大大損害了身體器官協調性，造成身體的很多不適，帶來內分泌失調的危害。所以，在夏季，安排自己的飲食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受歡迎的黃金搭檔。而且，夏日最佳的飲食習慣是少食多餐，既彌補了食欲不振的缺憾，更可時刻補充所需營養，一舉兩得。

 

　　陽光太毒，避免戶外運動

 

　　太陽的毒辣讓很多女人對有氧運動望而生畏，甚至放棄。但如此一來，會讓內分泌無法正常“運行”，讓面子也受到“株連”。所以，戶外運動仍然是夏季的 “主角”，只不過要有些小技巧——在上午7點前和下午8點后“親近大自然”，不但可以保證有氧運動量，更可以避免受到汽車尾氣的污染，呼吸新鮮空氣，增加生命活力。

 

　　口服避孕藥最安全

 

　　很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥，避免多次流產造成內分泌失調。但其實，這種避孕方法并不是每個女人的首選。很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內內分泌失調。所以，選擇避孕方法前，請先考慮到自己的體質。

 

　　預防和調節內分泌失調首先要從我們的生活做起，杜絕以上為大家介紹的這些不良的生活方式，如果病情嚴重的話要及時到醫院接受治療，祝愿大家身體健康。