1、趕:每次就餐后，刷牙之前，把洗凈的食指伸進口腔，順牙的方向把積存在牙周圍的殘留物“趕”出來，還起到按摩牙床的作用。

 

2、提:經過推趕后，再用牙刷順牙齒方向從牙縫中刷去剩余的殘渣。

 

3、漱:將留在口中及牙齒上的殘留物漱掉，可用2～5%食鹽水。

 

4、按:經過上面幾步驟后，在用食、拇指輕輕按摩牙齦10～15次，從上到下逐個按摩，以改善病變組織的血液循環，有利于炎癥的迅速消除。

 

5、嗑:上下嗑叩牙齒10～15次，以運動牙根部，起到固齒作用。長期堅持，能使牙周病得到控制，未患病的牙齒得到保護。