青島新聞網(wǎng)2月27日訊 （記者 于星月）  “終于到了待在家里也能為國(guó)家做貢獻(xiàn)的時(shí)候了”！

春節(jié)期間，這句話被做成了無(wú)數(shù)表情包。調(diào)侃之余，也是現(xiàn)實(shí)的真實(shí)寫照。

宅得太久，大家難免會(huì)感到很無(wú)聊、空虛，還有些暴躁。手機(jī)越看越焦慮，吃不到美食的胃在躁動(dòng)，悶在家里看電視、刷手機(jī)、睡覺(jué)、發(fā)呆、做涼皮實(shí)在是太無(wú)聊！太憋屈！除此之外，焦慮等情緒亦不斷向我們襲來(lái)……

據(jù)說(shuō)，這叫“假期綜合癥”！

被假期綜合癥附體的主要表現(xiàn)

假期綜合癥癥狀表現(xiàn)：不想動(dòng)，一動(dòng)就覺(jué)得累，一累就想睡覺(jué)，一想睡覺(jué)就覺(jué)得自己不長(zhǎng)進(jìn)，一覺(jué)得自己不長(zhǎng)進(jìn)就悲傷，一悲傷就不想動(dòng)……

你中招了沒(méi)有？

網(wǎng)友也是表示：我就是假期綜合癥本癥了！

＠網(wǎng)友“渣男”：晚上不睡覺(jué)，白天睡不醒；一天吃一頓，神智不清醒。

＠網(wǎng)友“情句里”：每逢佳節(jié)胖三斤，三斤之后又三斤！此胖年年無(wú)絕期，不過(guò)目測(cè)這胖的可不止三斤啊！

＠網(wǎng)友“矯情的小斌”：來(lái)總結(jié)一下我的假期綜合癥，晚上不睡，早上不起，一天兩頓，視力又達(dá)到了一個(gè)高峰，神志不清，迷迷糊糊。

別急！最全節(jié)后復(fù)工收心大法送給你！

1、補(bǔ)充睡眠！ “逼迫自己趕緊回到正常的起居時(shí)間，生活恢復(fù)之前的規(guī)律。另外，睡前注意不要讓大腦過(guò)度興奮，會(huì)影響睡眠。可以播放些稍稍安靜的音樂(lè)，或者喝一杯熱牛奶助眠。

2、調(diào)整狀態(tài)！ 好好在家里歇著吧，用看書學(xué)習(xí)來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，積極加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。

3、稍作運(yùn)動(dòng)！

可以適當(dāng)在室內(nèi)或者室外做一些鍛煉。室外的如慢跑，體操。室內(nèi)的話，做一些小動(dòng)作的伸展運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)好提議，讓自己的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)。生命在于運(yùn)動(dòng)嘛！多出一些汗，胃口也會(huì)慢慢恢復(fù)到之前的狀態(tài)。

4、制定計(jì)劃！ 假期剛結(jié)束，猛的回到工作狀態(tài)可能會(huì)有些手忙腳亂。別怕，你只需要制定一個(gè)清單，把接下來(lái)要面對(duì)的事情列舉出來(lái)，按優(yōu)先登記排序，這樣才能心里踏實(shí)，處事從容。

5．有儀式感地結(jié)束假期

儀式感是對(duì)生活的重視，能夠把一件單調(diào)普通的事變得不一樣。新年開(kāi)工上班第一天，在日歷上是再平凡不過(guò)的一天了。但是對(duì)你來(lái)說(shuō)，卻是假期到工作的轉(zhuǎn)變。通過(guò)完成一些具有儀式感的事，可以讓你真切地體會(huì)到假期結(jié)束和工作來(lái)臨。比如收拾打掃房間、整理假期支出、寫一寫假期的感悟．．．這些都有助于你把假期放飛的心收回來(lái)，繼續(xù)完成接下來(lái)的工作。

讓我們調(diào)整好心態(tài)，開(kāi)始認(rèn)（苦）真（逼）工作吧！

祝大家盡快進(jìn)入節(jié)后的生活和工作狀態(tài)中，相信只要我們?nèi)f眾一心，就一定能夠打贏這場(chǎng)防疫戰(zhàn)。待到春暖花開(kāi)，讓我們?cè)僖淮沃胤邓{(lán)天下、綠草間，擁抱彼此，開(kāi)啟新的一年奮斗征程！

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