特殊人群應在專業人士指導下進行運動。

青島新聞網9月10日訊 （記者 張萍 通訊員 劉平）開展青島市科學健身科普大賽、舉辦科普講座……10日，記者從市衛計委獲悉，9月至12月，青島將開展健康中國行——科學健身主題宣傳活動。

多種形式宣傳“科學健身” 微信答題還能抽獎

據悉，本次長達4個月的宣傳活動以“科學健身”主題為切口，以提高居民健康素養為目標，結合健康中國和全民健身國家戰略、健康青島促進工程、健康教育“六進”活動、健康素養“66＋42”條、“一二三四奔健康”、陽光體育、職工體育、婦女健身、自救互救等內容，依托各地健康促進和全民健身特色工作，開展健康促進和科學健身活動。

具體形式有開展科普大賽、舉辦健康講座、開展國民體質監測、創建健康校園、科學健身人才培養以及“六進”等現場活動。其中，青島市科學健身科普大賽將于10月至12月組織開展。大賽以“中國公民健康素養66條”、“中醫藥文化素養42條”以及“市民應知應會科學健身技能常識”為大賽參考資料，以主辦單位微信平臺為依托，并通過微信后臺進行抽獎，屆時市民可踴躍參加。

科學健身要有原則 應該進行全面體質評估

同時，青島市衛計委提醒市民，科學健身應該進行全面的體質評估，選擇安全有效的健身運動，遵從循序漸進的健身計劃，參加多種形式的運動項目，全面發展運動能力，制定個性化運動處方，堅持經常鍛煉身體。科學健身的鍛煉計劃要點主要包括：運動項目、運動強度、運動頻率和每次運動時間。

其中，一次完整的運動應當包括準備活動、正式運動、整理活動，這三個環節不可或缺，一周運動健身應當包括有氧運動、力量練習、柔韌性練習，這三種方式不可偏廢。特殊人群（如嬰幼兒、孕婦、慢病患者、殘疾人等）應當在醫生和運動專業人士的指導下進行運動。