我以前曾跟大家分享過，健康的生活方式所帶來的外形上的改變通常都比較緩慢。然而，一旦你開始日常鍛煉，體內馬上就會產生很多變化。所以莎姐認為，那些積極的內在改變遠比外形上的改變重要得多。

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????心肺運動（也稱為“有氧運動”）是描述能增強心臟和循環系統功能的運動的術語。循環系統每時每刻都不停歇地工作，這是我們賴以生存的基礎。我覺得，有氧運動應該被重新命名為‘心臟強化訓練’，因為心臟屬于肌肉器官，運動有助于增強心臟推送血液的能力。

????那么和莎姐一起來看看，有氧運動能給身體帶來哪些內在好處？

1降低息心率

????運動時，心跳會更快，心臟推動血液循環的速度也會更快。所以說運動能促進血液循環。隨著時間的推移，你會慢慢覺得日常的一些活動會變得很簡單，因為從本質上來說是你的心臟已經適應了這些活動，所以你才覺得輕松了。當你發現自己的靜息心率比往常低了就能明顯感受到這個改變。

2減肥

????當你通過有氧運動來增加活動量時，身體需要燃燒額外的“燃料”來滿足對能量需求的增加。體內儲存的脂肪是長時間有氧運動的主要“燃料”來源。隨著能量消耗的增加，再加上減少熱量的攝入，就能帶來顯著的減肥效果。?

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