教練講

　　羽毛球慢跑舉啞鈴 可以試試這些護具

　　既然正規、質量好的護具能變身運動愛好者的保護罩，具體怎么個用法呢？聽聽英派斯健身俱樂部資深教練杜偉的建議——

　　青島人愛打羽毛器、打籃球的不少，像這種有對抗性的比賽型運動，通常難控制動作，容易受傷，可以考慮用肌內效貼布、護膝、護肘、護踝。

　　比較舒緩的有氧運動，如慢跑、快走等，如果運動距離短、場地比較好，本

身比較健康，沒有舊傷，可以不用護具，如果是距離特別長，如一走就走幾公里，或者腿部有舊傷，可以帶上髕骨帶、貼肌內效貼布。如果平時喜歡力量訓練，比如舉個啞鈴、杠鈴、練單杠，尤其是要突破自己最大力量的時候，就需要在運動涉及的關節處戴上護具，如護肘、護腕、護腰等等。而李鐵山主任也提醒，起到預防保護作用的護具最好是選軟的，不要用那種有硬支撐的，否則會限制運動。