????宮縮的疼痛感覺

????臨產前的宮縮與你自孕中期以后感覺到的假性宮縮不同，這時候的宮縮不但會讓你覺得疼痛，而且疼痛的程度還會不斷增強。那么，這種宮縮帶來的疼痛究竟是一種什么樣的疼呢？

????可惜，這個問題沒有一個標準答案，不同的媽媽有不同的疼痛感覺。有的媽媽認為這種疼痛類似經期疼痛，只是程度更加強烈。有的媽媽則覺得疼起來，會從肚子一直牽連到整個后背。

????兩種與疼痛相關的重要激素

????有一點你必須了解，那就是你的身體有非常奇妙的減痛能力，它能夠讓你的分娩過程不那么疼痛，這主要是靠腦內啡和腎上腺素這兩種激素的作用。

????腦內啡又被稱為“快樂”激素，它在你的大腦中的作用模式類似于嗎啡和可待因這兩種藥物，能夠幫助減輕你對疼痛的感知能力。如果腦內啡的量很高，你甚至可以不用鎮痛，藥物就能順利分娩，但如果腦內啡的量很少，你的分娩過程就會因此變得更為痛苦。別擔心，如果你能盡最大努力保持鎮靜和自信，你就能增加腦內啡的含量。

????此外，以下方法也能讓這種快樂激素多起來：

????* 避免外界事物的干擾，拋開那些讓你不開心的事情。如果是你不喜歡的人想來，盡量婉言拒絕。

????* 找一個有經驗、能鼓勵你的人幫助你，時刻增強你的自信心，比如導樂或者你丈夫。

????* 聽你喜歡的音樂或錄音。

????腎上腺素是一種壓力激素，當你的身體感覺受到威脅時，就會釋放這種激素，它讓你的身體快速回應，決定到底是“前進還是逃跑”。當你被一頭兇惡的狼追趕時，腎上腺素會充分發揮它的作用，但當你生孩子時，就不是這樣了。這種“前進還是逃跑”的反應會減慢你的分娩進程，讓你的寶寶感到壓力，同時也會使你疼得更厲害。

????盡可能保持鎮靜，事先對生產帶來的恐懼和驚慌做好準備，能夠幫助你把腎上腺素的量控制在一個較低的水平。還有一點當然也很重要，那就是盡可能多地了解分娩的過程。你對分娩了解得越多，你對它的恐懼和緊張就會變得越少。最后，你最好有一個陪產人員。他（她）要在你身邊不停地安慰你、撫摸你，這能減輕你體內壓力激素的量。

 ???怎樣應對分娩疼痛

????在分娩前，除了選擇分娩方式外，你還需要提前決定怎么應對分娩疼痛。應對分娩疼痛的方法有很多，既有自然方法，也有藥物手段，而且這不是一道單項選擇題，你可以把這些方法結合起來使用。另外，你還要做好身體和思想上的準備，這將有助于你在關鍵時刻保持清醒。

????在你全身心地應對分娩帶來的疼痛時，一定要明白，這種疼痛并非是固定不變的。分娩疼痛就像波浪一樣，有起有伏有間歇，而且你每次只需要應對一波潮涌帶來的沖擊。每一次，當宮縮帶來的疼痛逐漸積聚達到頂點后，就會慢慢下降，直到疼痛完全消失。

????其實，宮縮帶來的最厲害的疼痛，從開始到結束，持續的時間只有60～90秒。所以最重要的是，在兩次宮縮之間，你要抓緊時間休息，平復自己，然后再匯聚能量，迎接下一次宮縮。

????最后，別忘了小東東有大用的道理。在分娩之前，把那些最能給你提勁兒、最能鼓舞你的物品準備好。等待了這么久，單是精神上渴望與寶寶相見的熱切，也會在分娩時助你一臂之力的。