不同職業準媽媽的月子食譜
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不同職業媽媽參考食譜
哺乳媽媽的身體因職業不同而有不同的狀況，久坐的媽媽下肢易水腫；久站以及體力勞動的媽媽易因運動過量而子宮下垂；腦力勞動的媽媽則很容易缺鈣。下面介紹幾個食譜，供媽媽們參考。 久坐型 懷孕期間久坐的媽媽，因下肢血液循環不好，在產后易出現下肢發脹、腰酸的癥狀，坐月子應該吃一些可以消腫、活血的食物，緩解這些狀況。 薏香豆漿   原料：薏仁30克，豆漿600毫升。 做法：將薏仁洗凈蒸熟后加入豆漿打成汁，即可飲用。 營養盤點：薏仁可以消腫、行血，能促進這類媽媽體內的血液循環，緩解水腫、發脹；豆漿含有豐富的蛋白質，能增強產后媽媽抵抗力和抗過敏能力。 勞動型
分娩前以體力勞動工作為主的媽媽，會因做銷售跑外、家事繁重，過度勞累而造成產后腰酸背痛， 在坐月子時可以用補氣的藥膳來緩解。 當歸芍藥湯  原料：當歸4克、芍藥4克、大棗3粒。 做法：將材料洗凈，加3碗水煮成1碗飲用。 營養盤點：這款湯可以改善末梢循環，促進血液循環，緩解腰酸背痛、四肢酸痛。 腦力型
腦力支出密集的媽媽，產后也許會出現面色晦暗、腰膝酸軟、失眠健忘等癥狀，在坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物，如芝麻、核桃之類。 山藥芝麻茶   原料：山藥粉10克、黑芝麻粉15克、糖適量。 做法：將材料沖入400毫升熱開水，即可飲用。 營養盤點：黑芝麻含豐富的維生素E，可抑制體內自由基的活躍，是效果極佳的美容佳品，還能預防產后脫發。 |
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