說到電磁輻射確實讓不少準媽媽們大傷腦筋,生怕在不經意間傷者了肚子里的小生命,而新聞中更是常常報導一些駭人聽聞的消息:兩名長期在電腦屏幕前工作的孕婦產下畸胎;廣州目前有65萬學生視力不良,其中重要的一個原因就在于長時間看電視、玩電腦,受到過多的電磁輻射……電磁輻射真有那么可怕嗎?
????? 其實,輻射的存在是一種延期現象,人類自出生開始就暴露在天然的輻射環境之中。而太陽及其它星球也自外層空間源源不斷地產生電磁輻射,這些天然產生的電磁輻射對人體是無害的。隨著現代社會職場環境和醫學的進步,越來越多的人工輻射對人類健康產生威脅。當然,這些危害也會殃及到準媽媽和小寶寶。 1、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時 要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發育。 2、注意勞逸結合,防止肌腱勞損 長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛,因此,孕媽媽們在工作一小時后應休息10分鐘,或者做做工間操。 3、要注意用眼衛生 眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上,最好采用光下視20度的視角。工作時,應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。 4、長期從事電腦操作的孕婦,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。 為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等,用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E.維生素B1可以加強神經細胞的營養,緩解神經的緊張狀態。 5、每天泡點綠茶 茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。 6、為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面。 環境照明要柔和,如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。 7、電腦房間要經常通風 在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著于人的皮膚上,可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生,電腦要定期擦洗。 8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥 一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。 9、電腦室內光線要適宜 不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。工作室要保持通風干爽。 10、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡 以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。 ? 11、注意保持皮膚清潔???? 電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。 ??12、要采用正確的打字姿勢 ??? 正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用,建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確,如果你每日都長時間地坐在電腦前,那么一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。 1、銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在于斜的狀態。 2、銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 3、要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。 4、大腿應盡量保持于前手臂平行的姿勢。 5、手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 6、腳應能夠輕松平平放在地板或腳墊上。 7、椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲,而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。 8、如果椅子設計本身沒有護背曲線,請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線?,F在辦公人員都坐在椅子上太久,算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 |
上一篇:提醒:女性月經期也可能懷孕