春節前后，又是一輪輪親朋好友頻聚、高朋滿座應酬的社交季節。至此之際，北京友誼醫院肝病中心主任賈繼東博士提醒那些自認為海量的酒君子：喝酒一定要適量，以免造成酒精肝或脂肪肝。專家提醒：聚餐應酬切勿飲酒過度！
現在脂肪肝、酒精肝的發病率在我國逐漸上升，而不良生活方式使脂肪肝的發病人群呈現年
輕化趨勢。近年來國人飲食結構中高脂、高熱量的攝入關系極大，特別是公司的經理、白領由于工作繁忙，運動量少，出門開車或坐車，應酬多，飲食不正常，成為易發脂肪肝的人群。>>>>你屬于最易患脂肪肝的六種人之一嗎？
◆ 什么是脂肪肝？
脂肪肝是指肝臟內的脂肪含量超過肝臟重量的5%。它是由不良生活方式引起的現代疾病，嗜酒、高脂肪高蛋白高熱量飲食、臨睡前加餐等均是發病因素，加之平時又缺少鍛煉，使體內營養過剩，最后導致脂肪肝發生。
◆ 哪些情況應懷疑脂肪肝？
一般性輕度脂肪肝無明顯不適，中度以上至重度脂肪肝會出現四肢乏力、右肩背疼痛發脹、無緣無故地感覺到乏力、頭暈、口苦、口干、口臭、食欲不好、飯后腹脹、惡心、肝區不適、大便忽干忽稀等。出現上述癥狀應及時就醫，B超是診斷脂肪肝的最常用方法。
◆ 如何預防脂肪肝？
1.戒酒，尤其是烈性酒；不僅要限制交際性飲酒，也不要養成一個人單獨飲酒的習慣；
2.嚴格控制飲食，多吃低脂、低熱量、高纖維、高維生素食物，不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含維生素的食物以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐，防止營養過剩；
3.增加體育鍛煉，做到攝入與消耗的能量相平衡。可進行游泳、慢跑（120步/分）等有氧運動，使心率達到100-160次/分（170次減去年齡），每周3-5天，每次持續20-30分鐘，運動重在堅持。
◆ 如何給肝臟“減肥”？
脂肪肝也需要及時治療，那么，應該何時開始治療？
目前對于脂肪肝尚無特效藥物，一般無需藥物治療，嚴重患者可在醫生指導下用藥治療。每天跑步，每小時至少6公里能減肥。肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復正常。治療脂肪肝最簡易的方法就是合理飲食和適度運動配合內科治療。
慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運動，都能消耗體內熱量，控制體重增長……
