瘦身計劃失敗通常都是心理的原因,請仔細對照下面的情形,只要有一項符合,你便要有意識地加強訓練了。
在開始減肥前就遭受挫折了
只是嘴里說“不瘦下來不行嘍”,而瘦身行動根本一次也沒有實行過。
經常說“我太胖了所以這個……不行”,把肥胖當做借口。
經常以嚴肅的態度說:“我都這么胖了!你們還……”來為自己搪塞。
解讀:你是不是會有“反正有辦法瘦下來”的想法而放松了對吃喝的要求呢?是不是會有因為理想過高、與現實的距離相差太遠等原因,而失去了實行減肥意愿的現象呢?
已經準備妥當就是無法再進一步
當聽到“減肥”這句話時,經常以新鮮的心情想到“我要認真、努力”。雖然已經下定決心要減肥,卻又想“明天開始吧”。
當心中想要減肥時就馬上買本書回家,但卻沒有認真地研讀。
解讀:雖然心里決定的事仍然有實行的決心,不過又馬上忘記了。是不是當想到下個禮拜就去游泳時,就感到心情慌亂?
雖然減過肥卻無法持續下去
對流行的減肥法和熱量的計算法相當了解,卻沒有讓這個知識活用在自己的身上。
停止使用的減肥食品、書籍、器具等,塞滿家里的每一個角落。
雖然持續了一陣子,但因體重并沒有達到理想的目標而中斷了。
解讀:雖然剛開始的時候曾經完美地按照計劃實施,卻沒有辦法長時間持續下去,是不是會陷入“又失敗了”的厭惡自己的境地呢?
又開始肥胖起來
好不容易達到了目標體重,而這種狀況卻無法維持三個月。
自認為已經瘦下來了,卻將忍耐已久不敢嘗試的食物好好地飽食一頓。 當減肥結束后,將所有運動完全停止了。
解讀:因為達到了目標體重便感到解放了,你不知道“不辛苦就沒有成果”吧。
因為暴飲暴食的原因而肥胖
焦躁不安時雖然肚子并不餓,卻什么都想吃。
經常手邊沒有吃的食物就靜不下心來,因此買了很多食物貯存起來。
在上班或做家事之前,有吃東西的習慣。
解讀:你吃東西并不在于滿足食欲,而是因為壓力的關系擾亂了你的飲食行為。
自認為瘦下來便能解決各種問題
因為希望從別人口中聽到“你苗條了哦”而減肥的。
健康檢查時雖然測量出的體重是標準的,心里卻想要再瘦一點。
自認為工作或人際關系不能圓滿,是因為自己體形的關系。
解讀:你沒有必要減肥,這并不是外表的關系,要想解決問題,不是有其他更好的方法嗎?
文/芊芊
責任編輯 原霞