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“心理感冒”別害怕

青島新聞網(wǎng)  2005-03-27 11:48:35 

 

    新華社哈爾濱3月25日專電(記者 王茜) 中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員、國家職業(yè)心理咨詢師劉錦東認(rèn)為,在心理問題中抑郁是最為常見的,如同身體感冒一樣,因此抑郁也被大家稱作“心理感冒”。當(dāng)遇到這種特殊的“感冒”時可以運用以下四種方法進(jìn)行自我緊急自救,盡快回歸健康心態(tài)。

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p;  一、健“心”法。“心病”還需“心”藥醫(yī),培養(yǎng)豁達(dá)的人生觀是最有效的預(yù)防抑郁癥的方法,遇事泰然處之。以積極的方式調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏,不要強化自己是個病人的意識。對自己不要要求過高,及時肯定自己的成績。

    二、運動法。運動鍛煉是一種有益于身體的心理渲泄方式,連續(xù)性的動作可以排除抑郁者共有的孤獨感。但必須達(dá)到相應(yīng)的強度,才能達(dá)到預(yù)期效果。

三、交友法。最近有關(guān)研究機構(gòu)發(fā)起了一場運動,口號是“朋友乃良藥”,善于交友的人與喜歡獨處的人相比,精神狀態(tài)會輕松得多。良好的社會支持會在人的周圍形成一個健康的氛圍,有利于擺脫心理失衡,使思維正常運作,走出心靈的誤區(qū),走出失落的世界。

    四、轉(zhuǎn)移法。適度緊張有序的工作,豐富充實的業(yè)余生活,這些會避免抑郁的滋生,令生活更加充實,改善人的情緒和抑郁心理。

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