近年來,人們發現:“腹部發音”可養生。它簡便易行,適合于男女老少,若能持之以恒,將對身體帶來莫大好處。平時在演講、歌唱以及交談時讓腹部用力收縮,都能收到“腹部發音”的養生效果。
“腹部發音”的練習方法是:仰臥,安靜,深吸氣,然后呼氣。但在呼氣時讓下腹部用力收縮,同時通過喉部發出一…
…二……長音。如此反復進行50至100次,早晚各做一次。
“腹部發音”之所以具有養生作用,是伴隨著吸氣與呼氣,使腹部肌肉的緊張與松弛交替出現,從而使氧供給充足了,代謝產物排泄加快了。由于腹部發音與呼吸同時進行,增強了對全身營養的供應,從而有益健康,尤其對中老年人健身防病有一定的作用。(李明)
特約編輯:LUCKY
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