99精品视频一区二区_欧美日韩午夜电影网_色综合久久99_国产美女精品视频免费播放软件

　　近年來，人們發(fā)現(xiàn)：“腹部發(fā)音”可養(yǎng)生。它簡便易行，適合于男女老少，若能持之以恒，將對身體帶來莫大好處。平時在演講、歌唱以及交談時讓腹部用力收縮，都能收到“腹部發(fā)音”的養(yǎng)生效果。

　　“腹部發(fā)音”的練習(xí)方法是：仰臥，安靜，深吸氣，然后呼氣。但在呼氣時讓下腹部用力收縮，同時通過喉部發(fā)出一… …二……長音。如此反復(fù)進行50至100次，早晚各做一次。

　　“腹部發(fā)音”之所以具有養(yǎng)生作用，是伴隨著吸氣與呼氣，使腹部肌肉的緊張與松弛交替出現(xiàn)，從而使氧供給充足了，代謝產(chǎn)物排泄加快了。由于腹部發(fā)音與呼吸同時進行，增強了對全身營養(yǎng)的供應(yīng)，從而有益健康，尤其對中老年人健身防病有一定的作用。（李明）