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瑜珈運動男女都適宜
青島新聞網  2004-10-01 20:34:51 
 


    瑜珈是一種身心合一的運動,瑜珈動作有舒緩柔韌的特點,很多關注健康和美麗的女士正積極從事這項運動。不過,美國中文報紙《僑報》最新報道說,瑜珈其實是一種男女都適宜的運動。

    瑜珈的好處在于能夠對現代人忙碌緊張的生活作很好的調整。《僑報》報道說,對于腳
步匆匆的現代人來說,如果不能學會放松宣泄,就會引發一系列心理和生理上的病變,像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊;不僅如此,人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。針對這種狀況,練習瑜珈能夠有意識調整呼吸,以身體姿式達到全身平衡,并恢復身體自愈能力的訓練。

    瑜珈的深呼吸有助于集中注意力,完整均衡的收縮、伸展動作則可訓練全身肌肉與關節的彈性,這是走路或騎車等單一運動無法達到的。同時,瑜珈更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。

    一般來說,男性的柔韌度沒有女性好,所以在開始入門時不是很快,可是隨著練習的深入就會發現,由于身體韌性增強,男性從瑜珈中獲得的好處可能更多,他們的體力會變得更好,心態會更平和。

    此外,女性練瑜珈多半是為了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性對動作的美感不是特別注重,反而更能體會瑜珈修身養性的真諦。總之,報道認為,瑜珈有減壓、減肥、增添風采等諸多好處,所以應當提倡男女都練瑜珈。(新華社北京專電作者不詳)

特約編輯:LUCKY

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