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夏季減肥注意三要素
青島新聞網  2004-08-23 10:23:10 來源:四川新聞網

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  1.運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之后,以免中暑。

  2.飲食以清淡為主,夏季是新鮮蔬果大量上市季節,應趁此機會大吃特吃新鮮水果
和蔬菜,以幫助減肥。

  3.夏季減肥容易造成營養失衡,原因在于大量流汗,而汗液中除約99%的水分外,也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽,多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品,可對保持機體營養平衡起重要作用。

  4.在鍛煉之前,至少喝兩杯水,不要等到渴了再喝,你一旦感到渴了,就可能脫水了。(作者不詳)

特約編輯:LUCKY

 

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