炎炎夏日夜，氣溫高得讓人睡不著。有人覺得，夏天晚上開窗睡覺好，比一直吹著空調更健康。也有人追求涼爽，更喜歡整晚開著空調睡覺。

夏天晚上到底是開窗睡覺好，還是開空調睡覺好？晚上睡覺空調到底該不該一直開著？

開窗睡覺還是開空調睡覺好？

很多人擔心，晚上睡覺空調一直吹會影響身體健康。那么，酷熱難耐，開窗戶睡覺比開空調睡更健康？

北京協和醫學院群醫學及公共衛生學院職業與環境健康學系副主任張敏介紹，開空調的房間，溫度和濕度都是可以調節控制的。但是如果開窗戶的話，則不可控，尤其住在高樓的房間，如果晚上出現強對流天氣，開窗睡覺是很危險的。因此，建議開空調睡覺，最適宜的溫度是22℃～26℃。

有些人會說：開空調后，寒氣和濕氣就會順著打開的毛孔進身體里了，因此不能開空調！

北京中醫醫院院長劉清泉表示，我們無需對空調這種改變美好生活的科技避而不用。暑熱天氣，開上空調，舒舒服服地睡一覺，何樂而不為。

浙江大學醫學院附屬第二醫院副院長張茂在節目中表示，大家常說的“空調病”其實是由于不當使用空調而造成的。當氣溫過高，特別是超過人體正常適應環境的時候，要及時果斷開空調，尤其是老年人、有基礎疾病人群等。

吹風扇比空調更健康嗎？

此外，還有一些人傾向于吹風扇，認為風扇比空調更健康，真的是這樣嗎？

有研究指出，酷熱難當時，空調效果好，尤其是空氣濕度大時，通過蒸發汗液帶走熱量的降溫機制失效，甚至感覺風扇吹出來的是熱風，這時候空調的優勢就更明顯。

空調不僅能讓空氣流動，還可以降低室溫、除濕，從風速、室溫、濕度三個方面營造舒適的體感溫度，帶來更佳的主觀體驗。

而且，不合理的吹風扇方式，對居室小環境是一種擾動，影響睡眠深度，降低睡眠質量，導致起床后依然倦怠，昏昏沉沉。

此外，長時間吹風扇還可能增加心腦血管負擔。風扇是通過空氣流動加快，借助水分蒸發帶走熱量從而降低溫度，可能導致體液的丟失，如果不能及時補水，血液粘稠度會升高，對于心腦血管疾病患者，會增加疾病加重的風險。

晚上開空調睡覺

記得做好這5點！

1．將空調調成睡眠模式

睡覺時可以將空調設定為睡眠模式。睡眠模式會在睡眠期間逐步調高溫度，既能避免睡眠時人體著涼感冒，又可節省電能。

2．空調的風口盡量朝上吹

開空調制冷時，最好把空調風向調為朝上，讓冷空氣由上而下循環。

3．悶熱天氣多用除濕模式

有時碰到天氣悶熱難受，要善用空調的“除濕”功能。這個功能不僅可以調節溫度，也會讓人感覺舒適涼爽。

4．空調的出風口前放盆水

空調會將室內水分抽走，使空氣變干燥。尤其是相對干燥的北方，人長時間待在空調屋里，口鼻、眼睛很容易變得干澀、酸脹。不妨在空調的出風口放盆水，調節室內濕度。

5．每天也要適當開窗通風

每天早晚開窗通風半小時以上，有助于保持室內空氣新鮮。