青島日報社/觀海新聞6月10日訊 “端午節，天氣熱，五毒醒，不安寧。”農歷五月之時，天氣寒熱交替，各種蟲蛇外出活動，邪氣叢生，疾病頻發，故而自古有“五毒月”之說。“五毒月”是從農歷五月初五開始，即從端午節這天算起。“五毒月中有九天被稱為九毒日，端午正是九毒日的第一天，是一年中陽氣最旺之時的開端，祛濕養陽，在九毒日養生尤為重要。”10日，青大附院中醫專家詳細介紹傳統端午習俗中的養生道理。

懸草熏艾

端午節在門上懸掛艾草熏艾避穢驅邪這一習俗自晉代就已普及。《蘄艾傳》稱艾葉“產于山陽，采以端午，治病灸疾，功非小補”。艾葉有溫經散寒、活血化瘀等功效，是“寒毒”“瘀毒”的克星。艾灸身體穴位（如神闕、命門、關元等），可以養陽祛寒。在九毒日期間，采用傳統艾灸的方法，進行臍灸、督灸、大灸等灸法治療，也可以起到冬病夏治的效果。此外，艾葉泡腳洗澡可以祛寒濕，活氣血，養筋絡；艾葉煮粥、做成艾葉糍粑，適量食用有祛除體內“寒毒”、溫補脾腎等作用。

佩戴香囊

“戴個香草袋，不怕五蟲害”。佩戴香囊，不僅是一種民間習俗，也是預防“風毒”“濕毒”“蟲毒”的方法。佩戴香囊源于中醫“衣冠療法”，香囊中通常有艾葉、白芷、薄荷、藿香、佩蘭、石菖蒲、紫蘇、蒼術等中藥，具有芳香氣味和揮發性的物質，可通過口鼻黏膜吸入，經皮膚經絡循行全身，有驅邪避穢，行脾化濕等作用，可提高人體正氣，預防流感等疾病的發生。

浴蘭節

端午節又稱“浴蘭節”。屈原《九歌》云：“浴蘭湯兮沐芳，華采衣兮若英”。端午時值仲夏，陽氣旺盛，雨水增多，濕氣叢生，古人在端午之日采用艾葉、佩蘭、石菖蒲、桑枝、桑葉、纈草等藥草沐浴，可以養陽氣、祛“濕毒”，預防皮膚病的發生。

食粽子

粽子以糯米為主料，采用蘆葦葉、荷葉等包裹。中醫認為，糯米有益氣健脾養胃的功效，而蘆葦、荷葉有清熱化濕等作用，適量食用糯米粽子可養脾胃，預防“暑毒”“濕毒”。部分人群可能吃糯米容易出現反酸等不適癥狀，可以改成黃米，黃米有養陰補虛的功效，可以預防“燥毒”，“角黍抱金”就是指黃米粽。粽子好吃，但要適量，很多粽子中添加了蜜棗、蛋黃、肥肉等，過多食用會加重脾胃運化的負擔，脾失健運，易出現腹脹等不適。老人、小兒和有心腦血管疾病、糖尿病的人群要少食。

賽龍舟

“動可升陽”，端午節是一年陽氣至盛之日，賽龍舟等運動可以促進陽氣升發。陽氣升發，氣機暢達，可改善郁滯，舒緩情緒，促進體內痰濁、瘀血等的排出，排解“郁毒”，預防“痰毒”“瘀毒”。運動養生需要適度，不可大汗淋漓，以微微出汗為佳。（青島日報/觀海新聞記者 黃飛）