不知不覺，

春節假期來到了最后一天，

走親訪友的累嗎？

在家長胖了嗎？

整理好心情準備明天上班了嗎？

而且，

下一次假期是……

4月的清明節……

忍不住哭出了聲……

還有，就是……

這

周

沒

有

雙

休

這個周六（2月20日）

要上班

要上班

要上班……

心態完全崩了……

想必你們和我一樣

都得了不想學習、不想上班的

“節日綜合征”

從醫學角度來講，“節日綜合征”是人們在長假后，精神狀態由緊張到松馳，再由松馳到緊張，身心所出現的植物神經功能紊亂和人體免疫力系統紊亂癥狀。

如：焦慮或者憂郁、失眠，工作效率很低，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適。同時由于過度使用電腦和手機，也會出現拇指僵硬，手指、手腕關節勞損引起功能障礙、頸肩酸痛等不適。

如果你中招了

那么照著下面這些方法

趕緊調節起來

合理改變飲食結構，多吃蔬菜

合理飲食，適當減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜，尤其是富含B族維生素和礦物質的深顏色蔬菜。選擇一些養胃促消化，能促進腸道迅速排除毒素的食物，幫助消化系統養胃排毒。

調整作息時間，早睡早起

很多人節假日熬夜是常態，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂。所以，假期要及時調整作息，不在床上玩手機，定好鬧鐘，早睡早起。

工作、學習制定計劃，循序漸進

一些上班族節后會出現焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班產生恐懼心理，工作起來也沒有效率。最好是將工作量化安排，明確每天的任務，保持正常的生活和工作節奏，拋開對工作的厭倦情緒。

節后應該加強心理方面的調理

保持良好的心態，適當給自己增加一些文娛活動，培養自己的一些興趣愛好，遇事不要鉆牛角尖；如果煩躁、焦慮的情緒持續存在，那么請先暫時接受自己的這些不良情緒，不要和情緒較勁，做點事情，如和朋友交流、適量運動等。

適量運動

節后適度運動可重新獲取元氣，如進行一些有氧運動，跑步、打球等，讓自己出出汗，就能夠快速恢復狀態。

動起來吧！