????春天氣溫開始回升，空氣濕度逐漸降低，就會使皮膚中的水分輕易流失，體內也容易缺水，所以及時補充水分很重要！很多中老年人怕起夜，年輕人怕第二天浮腫，睡前都不敢喝水，這都是錯誤的觀念。該怎么正確的喝水呢？一起跟青報君去看看吧~

　　睡前一定要喝水！

　　為什么很重要？這是因為雖然一整夜都在睡覺，但蒸發還在繼續，水仍然會消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脫水。

　　晚上對某些人來說是危險時段。睡覺時心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去鍛煉，一出門倒下來，這就和沒有喝水有很大的關系。

　　如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病，就很容易發生腦梗、心梗等血栓性疾病！

　　睡前一杯水，喝的是救命水！

　　救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處。

　　睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對于糖尿病人來說， 保持一定的水分還有利于控制血糖。

　　此外，在干燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

　　睡前一杯水，你真的會喝嗎？分三次喝水

　　那么，怎么才算喝對水了呢？具體要分三次，可以這樣做↓↓↓

　　1

　　第一次

　　臨睡前喝200~300毫升水；

　　2

　　第二次

　　夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右；

　　3

　　第三次

　　晨起再喝300~500毫升。

　　注意

　　睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。如果擔心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。早晨喝水最重要

　　而在三次喝水中，最重要的就是早晨的那杯水啦。人體經過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種↓

　　1清澈的水

　　白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；

　　2檸檬水

　　檸檬酸能夠提升早晨的食欲；

　　3淡鹽水

　　它對便秘的人非常有益。但是有高血壓的朋友不宜在早上喝淡鹽水。

　　10種病，一杯水搞定！

　　多喝水不如會喝水，喝對了水也對以下這10種病有幫助哦~

　　惡心

　　用鹽水催吐

　　準備一杯淡鹽水放在手邊，吐干凈以后，可以用鹽水漱口起到簡單地消炎的作用。

　　心臟病

　　睡前一杯水

　　睡前喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。

　　發熱

　　間斷性、小口補水

　　發熱時以間斷性、小口補水為宜，可以幫助體溫下降，也能補充發熱所造成的水分流失。

　　色斑

　　清晨一杯涼白開

　　人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，清晨一杯白水是排毒妙方。

　　減肥

　　餐后半小時喝水

　　可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

　　感冒

　　喝更多的水

　　多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

　　咳嗽

　　多喝熱水

　　首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。

　　胃疼

　　喝粥養胃

　　稀飯中含有的大量的水分，非常容易消化，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質。

　　便秘

　　大口大口地喝水

　　大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

　　煩躁

　　高頻率喝水

　　當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

　　原來喝對了水好處這么多！

　　不多說了，

　　喝水去咯~

　　來源：名醫養生（ID：yy212200）

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