本欄前天報道了如何利用春天好時機自我“檢修”的消息，當天下午，早報《健康在線》邀請海軍青島療養院有關保健專家做客青島新聞網，為網友講解了春天保健、防病和突破亞健康的具體方法，上了一堂精彩的保健課。
網友：男人和女人進入更年期的年齡段是多少？
專家：女性一般在45歲以后進入更年期，男性相對較晚。
網友：吸煙危害老年人的心理健康嗎？
專家：老年人吸煙不但容易引發心理依賴、焦慮、易怒等心理障礙，而且還會誘發心腦血管等慢性疾病。
網友：怎樣預防高血壓？
專家：要養成良好的生活行為習慣和飲食習慣，日常生活起居要有規律，飲食要清淡，特別要注意低脂、低鹽飲食，注意戒煙、限飲酒，加強鍛煉，調節心理平衡。
網友：一日三餐注意什么有利健康？
專家：膳食要平衡，不可偏食。具體地說，就是多吃五谷雜糧和新鮮蔬菜、水果，葷素搭配要合理，做到早餐吃好、早、午餐吃飽、晚餐吃少。
經常活動防頸椎病
提問：怎樣預防頸椎病？
專家建議：頸椎病多發生于長時間坐在辦公室工作的中青年白領，預防此病的方法是：平時要注意加強頸部鍛煉，每伏案工作一小時后，要起身做頸部活動。患上頸椎病后應及時請專科大夫醫治。
綜合調理擺脫“病態”
提問：亞健康有何危害？
專家建議：亞健康是介于疾病和健康之間一種狀態，也稱第三狀態。市民隨著生活和工作節奏的加快，出現亞健康狀態的機會增多。常見的癥狀為：精神疲乏、頭暈、失眠多夢、情緒易波動、食欲減退、工作效率降低。人體若長期處于這種狀態，可以引起全身系統性的疾病，特別是腦血管疾病、消化系統疾病、神經系統疾病、內分泌系統等疾病，建議有此癥狀者及時接受檢查。出現亞健康狀態并不可怕，一定要消除恐懼心理，可從平衡心理、合理膳食、戒煙限酒、加強鍛煉幾方面入手調理，即可逐漸擺脫亞健康。
